20250320 3つの幸福

Audibleで「精神科医が見つけた3つの幸福」を読んだ。(聞いた？)

11時間ちょっと。長い、普通に読んだ方が良かったかも？図解版もあるみたいなのでこちらも読もうと思う。

幸せは 3つの脳内物質によって作られる。セロトニンは「健康」、オキシトシンは「つながり」、ドーパミンは「成功」に関する脳内物質と言える。

それを実践する方法などが書かれている。

起床後の瞑想

早朝散歩

ポジティブ日記

親切日記

感謝日記

などなど。

今風邪引き中なので、治ったら実践してしようと思う。

20250221 おふろの王様

1週間以上サウナに入っていなかったので

15日から21日まで。

SUNSのモルジブツアー。カオリータの船。チャンギ空港がとても大きくて面白かった。

ジンベイやマンタなどなど盛りだくさんのクルーズでした。

22日の朝6時過ぎに羽田に到着。バスとタクシーで8時前に帰宅。

しばらくサウナに入っていなかったので。大井町のおふろの王様へ。マッサージを100分お願いしたら。

17日　zoomにてJAUSの実行委員会。

3月9日のシンポジウムについて。

10日　おふろの王様志木店に行く。なんか、落ち着かない施設だった。

11日　30年以上前のダイビング友達たちが１３人集まって鬼怒川温泉旅行。東武鉄道のスペーシアXと言う豪華れっしゃ。行きは２号車だったけど、なかなか豪華。泊まったホテルは大江戸温泉、夕食のバイキングを食べすぎて、男５人は8時頃にダウン。女８人は10時頃まで飲んでいたらしい。

12日　東照宮を見学して帰る。お昼は東武日光駅近くのらんぶると言うレストランに入ったがイマイチだった。帰りのスペーシアXは１号車。バーカウンターのある、更に豪華。

13日　ジムの日。先週に引き続き今回も鈴木トレーナー。厳しかった。身体を温めてから、硬いところを伸ばすトレーニングらしい。

マッサージはバレンタインサービスでヘッドマッサージをしてくれた。頭スッキリ。

明後日からのモルジブのためにドルを仕入れに渋谷まで行った。

IMUGAと言うモルジブへのVISA申請も入力した。

7日　予定のない日。お昼は尾山台のザエカにカレーを食べに行く。メニューが変わっていた。店員さんも若くなっていた。帰りにサミットに行って焼肉の材料を買う。昼寝して、焼肉を食べた。なんか寝る時間が不規則になってる。

8日　SDCの役員会。とっても疲れた。懇親会は男ばかり５人。飲みすぎた。

9日　予定のない日。昼食と夕食にモチ4個入れたおしるこ。腹は満たされているが、栄養的に問題ありそう。

４日　予定のない日。ずっとテレビを見ていた。

５日　溝の口のfu-kuでSDCの関東呑和会。８人集まった。このくらいの人数がちょうど良い。

６日　木曜はジムの日。トレーナーは鈴木さん。結構厳しい。汗だく。マッサージ後に休んだら2時間寝てしまった。プールはパスしてサウナ2セット。

19時半から横濱市民大学の予定だったけど、これもパス。